robi sie przerwe w treningu

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] wielkiej satysfakcji . Ale świadomość jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na [...]

[...] firmy Mr. Big (za co serdecznie dziekuje Sonbatemu:). Dostalem kilka batonow, ktore ponoc sa megaprzepyszne, ale jeszcze ich nie przetestowalem. Oczywiscie jak tylko to zrobie, to podziele sie swoimi spostrzezeniami na ten temat. Oprocz tego w pace znalazly sie bardzo fajnie wygladajace dwa napoje wysokobialkowe o bardzo niskiej, a wrecz [...]

[...] preparat. Co za tym idzie, będzie się to wiązało ze skokami ciśnienia, bólem głowy, złym samopoczuciem i bardzo słabym treningiem. Niestety wiele osób nic sobie z tego nie robi i jak sugerowana porcja danego preparatu już nie działa na nich, tak jak na początku to zamiast zrobić sobie przerwę na detoks, dać odpocząć centralnemu układowi [...]

[...] 2.) Rozgrzewka . Jako , że ten temat pomijałem w moim życiu w sensie rozgrzewałem się ale słabo to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty [...]

[...] wpc, banan 4. Chleb żytni, jajecznica Mąż mi rano owsianki pożałował- nie chciał wierzyć, że zjem tyle co on :P I, że tyle jem na redukcji. I potem byłam głodna :D :D Zrobiłam trening przy teściowej :P Pilates core na dywanie :) Niedziela Tu się przygotowałam i zrobiłam bułki na drogę. 1. Owsianka + placki owsiane 2. Bułka wieloziarnista [...]

[...] opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było poprawy, aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki dyskomfort, a następnego dnia już ani jednego z objawów jakie były [...]

[...] 3 tyg temu pisałem na forum o prośbe w korekcie mojego planu i ulubieniec mi polecił właśnie 5x5. I powiem wam że z żadnego planu nie byłem jeszcze tak zadowolony. Teraz robię tydzień przerwy na regeneracje bo wcześniej jeszcze ćwiczyłem splitem i dawno przerwy nie robiłem. Siła idzie z treningu na trening, naprawde, to nie jest ściema żadna. [...]

[...] jak juz sobie powiedzielismy. Serie rzeczywiscie nie sa elementem HST ale Bryan pisze tak: Rob jak najwiecej serii ale tyle zeby sie nie przetrenowac. Wiec jesli mozesz robic 5 to rob 5. Serie niby nie sa elementem HST a po co robi sie drop sety? "Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co [...]

przyjelo sie ze co 6-8 tyg robi sie 1-2tyg przerwy, ale to nie jest regula..wszystko zalezy od intensywnosci treningow i wielu innych czynnikow. osobiscie robie jedna przerwe 2tygodniowa, i 4-5 1tygodniowych w roku.. mysle ze przy twoim treningu w zupelnosci wystarcza 2tyg roztrenowania-zabawy na ciezarach rzedu 50-60% z zapasem powt a po [...]

[...] ma 100%, żadna nie ma 3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke) jeśli przedtreningowy to węgle złożone i białko z odrobina tłuszczu, np. kurak z ryżem, kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin. 4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu [...]

[...] do normalnego trybu czyli poniedzialek-sroda-piatek. Chodze na silke w poniedzialek po treningu w srode i piatek. Do tego we wtorek czwartek i sobote chce zaczac hitt'a bo robi sie cieplo:P Na razie schemat wyglada tak poniedzialek: siatkowka-silownia ,wtorek: hitt sroda: silownia ,czwartek: hitt ,piatek: silownia ,sobota: hitt. Ale ten schemat [...]

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

[...] widzę tutaj lekarza na nie forumowiczów. Jeżeli ci to nie odpowiada zrób przerwę od treningów. Nie trenuj na umór jak zwierze tylko bądź człowiekiem. Po skończonym cyklu robi się zawsze regenerację, daj mięśniom odpocząć. Plan z dupy-> nie wiesz na czym polega FBW. Doczytaj a jak nie rozumiesz to dopytaj się a nie układaj takiego badziewia, [...]

[...] jst ich tyle Kreatyna a szczególnie mono, jablko czy ester są zdrowe jeśli dobrze stosowane, kreatyna to najbardziej przebadany suplement na swiecie. Dlatego najlepiej jest zrobić np 2 cykle na mono potem siegnac po jablczan albo zaczac od jakiegos slabego staka kreatynowego, wszystko zalezy od czlowieka, na niektorych mono dziala długo a na [...]

[...] to po prostu zasady, ktore powinno sie stosowac w kazdym treningu (wszystkie lub wiekszosc), no bo: - wiadomo ze trzeba uzywac obciazenia, - wiadomo ze co jakis czas trzeba zrobic albo calkowita przerwe, albo przez jakis czas lzejsze treningi, - wiadomo ze po przerwie lepiej jest zaczac z nizszego pulapu, i stopniowo dodawac ciezaru, niz rzucac [...]

to zalezy od celu treningu i od tego jakimi ciezarami operujesz zalezy w jakic cwiczeniu przykladowo przy przysiadach robie przerwe tylko na zwiekszenie ciezaru i jade dalej, przy klacie robie 2,5min a juz przy rozpietkach tylko 1min przy wyc. sztangielk na skosie 1,5min ale to ze zmniejszasz o 30sek przerwy to nieznaczy ze musisz zmniejszac [...]

[...] wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Jak chcesz robić trening street workoutu skoro nie podciągniesz się ani razu? Ale drążek musisz zacząć robić, ważysz 51kg, więc MUSISZ [...]